睡眠中は1日の1/4～1/3にあたる時間を、寝室ですごすことになります。そこが静かで快適な落ち着ける環境だったら、質の良い睡眠を得られます。逆に雑然と落ち着かない環境だと、安眠できず、疲れもしっかり取れないかもしれません。グッスリ眠ってスッキリ目覚めるためには、睡眠の環境が大切です。
良い眠りのための条件はまずは温度です。
夏の室温は25℃、冬は13～15℃、湿度は 50％程度が良いとされています。冷暖房はこれらの温度より3℃くらい高めに設定します。また、人の体と寝具の間の環境は、「寝床内気候」といわれ、この寝床内気候が、温度32～34度、湿度45～55％のときに、最もよく眠れます。この温度・湿度を保つために、季節に合わせて掛け布団や着ている物で調節しましょう。
睡眠中の室内の明るさに関しては、暗いほど良いのですが、真っ暗だと不安な人は、豆電球のフットライトや間接照明をつけると良いでしょう。
音は40デシベルを超えると、睡眠に悪影響が表れます。40 デシベルとは図書館並みの静けさのことですが、人は、連続して聞こえる音には慣れやすいので、少しくらいの音は気にせず眠ったほうがよいかもしれません。部屋の外から大きな音がする場合には、カーテンを厚手のものにすると良いことがあります。最後の手段として、耳栓がありますが、目覚まし時計のアラームが聞こえることを、確認してから使いましょう。
トゥルースリーパーは、NASAが宇宙飛行士のために開発したと言われる低反発素材にヒントを得た「ウルトラヴィスコエラスティック」を100％使用しています。
腰や肩にかかる圧力を分散し、背骨をまっすぐに無理のない睡眠姿勢をとることができます。
ご使用方法は今お使いの布団やベッドに敷くだけ！
