ものを食べて満腹になると眠くなることがありますが、その眠気を利用して就寝しても質の良い睡眠が得られるわけではありません。
食事の後に眠くなることがあるのは、消化器系に血液が集中して、一時的に脳や筋肉がゆるむことによります。そのため、この時に寝たとしても、消化器系や自律神経が活発に働いていることから体が休まることがありません。また、この刺激が脳に伝わり覚醒状態となってしまい、安眠・快眠できなくなってしまいます。
一般的に、胃が食べ物を消化するには３時間程度かかります。そのため、寝る前３時間以内にものを食べると、胃は睡眠中にもかかわらず活発に働きます。
したがって、よりよい睡眠のためには、寝る前３時間以内にものを食べないようにする必要があります。とくにカフェインが入った物を飲んだり食べたりするのは、寝床に入る４時間前までにしておきましょう。体の中もしっかり休ませることが安眠につながるのです。
帰宅時刻の関係などで夕食が遅くなってしまう場合には、夕食を少なめにして、朝食を多く摂るようにするのがおすすめです。これは、睡眠への影響だけでなく、健康や美容のためにもなります。時間に追われている現代社会では早めに食事を取るのは難しいことですが、毎日が無理でも早く食べられる時は早めに済ませて、体内を休ませてあげましょう。
トゥルースリーパーは、NASAが宇宙飛行士のために開発したと言われる低反発素材にヒントを得た「ウルトラヴィスコエラスティック」を100％使用しています。
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